Bij uitval door een burn-out ervaar je een verlies van grip en controle over je jezelf en de situatie en voel je je onvoldoende in staat om dit op te lossen. Je ondervindt allerlei lichamelijke en mentale klachten, waarbij uitputting (energiegebrek) op de voorgrond staat.

Los van hoe het ontstaat, als er sprake is van uitval met chronische stressklachten of burn-out, dan is de fysiologie ontregeld en die ontregeling is van invloed op het mentaal functioneren. Dit vraagt om een aanpak die zich in eerste instantie richt op het herstel van die lichamelijke ontregeling.

Daarbij ga ik uit van het bio-psycho-sociale model. Dit is een holistische benadering die gezondheid en ziekte ziet als een resultaat van een interactie tussen biologische (lichamelijke), psychologische (mentale) en sociale (omgevings) factoren.

In het hersteltraject wordt daarom gestart bij het lichaam en niet bij het hoofd. 

Uitgebreide sessies consulten zijn in de eerste fase van een flinke burn-out vaak ook nog niet zo nuttig omdat je hoofd het nauwelijks doet en je energie beperkt is. Door eerst te werken aan je fysieke herstel, ontstaat meer energie en kan daarna meer inhoudelijk aan de slag worden gegaan met persoonlijke thema’s die relevant zijn.

Herstel van burn-out gaat in verschillende fasen:

1. tot rust komen (van je stresssysteem)
2. het onderzoeken van de oorzaken van uitval en het oplossen ervan
3. terugkeer naar werk (indien van toepassing)

Fase 1: Lichamelijk herstel

Van belang is dat je stresssysteem tot rust komt. En dat gaat niet vanzelf. In het traject werk ik in deze eerste fase bij voorkeur met het wetenschappelijk onderbouwde eHealth programma “De Cortisol-Manager”. Door het inzetten van de Cortisol Manager wordt deze fase sneller doorlopen en dat is een essentiële bouwsteen op de weg naar duurzaam herstel.

De Cortisol Manager

Dit programma richt zich op herstel van het ontregelde lichaam: verminderen van de fysiologische schade die door chronische stress is ontstaan en het tot rust brengen van je stresssysteem. Leefstijlaspecten (ontspanning, rust, voeding, beweging, mindset) komen hierbij aan de orde. In het programma wordt onderscheid gemaakt tussen 4 stresstypen. Dit wordt gebaseerd op de werking van jouw autonome zenuwstelsel en je hormoonhuishouding. Het programma wordt zodoende gepersonaliseerd aan de hand van het stresstype waar jij (het meeste) op lijkt. Je krijgt in begrijpelijke taal en in behapbare ‘brokjes’ uitgebreide uitleg over stressfysiologie. Je leert hoe dat bij jou werkt en hoe je hier zelf invloed op uit kunt oefenen om je herstel te bevorderen. Van kennis over en begrijpen wat er in je lijf gebeurt naar praktisch toepassen in de praktijk.

Het programma bestaat uit 24 lessen die je in je eigen tempo in 6-12 weken doorloopt. Daarbij hebben we geregeld contact over de voortgang, geef ik feedback en ondersteun je waar nodig en wenselijk. De cortisol manager kan worden ingezet vanaf een week na uitval. Ook als je al wat langer bent uitgevallen en zeker als je herstel maar niet wil vlotten, is het zinvol om dit in te zetten.

Fase 2: Oorzaken & oplossingen

Gedurende je herstelproces verschuift de aandacht geleidelijk naar het onderzoeken van oorzaken (hoe is het zo ver gekomen) en het leren van nieuwe vaardigheden om herhaling in de toekomst te voorkomen. Daarbij werk ik oplossingsgericht vanuit het kader van de Positieve Psychologie, waarbij we focussen op jouw kwaliteiten en krachten. We kijken wat bij jou past en je verder helpt in je proces. Dat is dus altijd maatwerk. Centraal doel is komen tot duurzaam herstel waarbij veel aandacht wordt besteed aan het verbeteren van zelfzorg en versterken van veerkracht.

Fase 3: Werkhervatting

Als terugkeer naar werk aan de orde is, ligt de focus in deze fase op het toepassen en verstevigen van het geleerde en besteden we aandacht aan een verantwoorde opbouw qua belasting tijdens het re-integratieproces. Komen tot duurzame inzetbaarheid is daarbij het doel, waarbij het ook gaat om het maken van (wijze) keuzes die je gezondheid en welbevinden bevorderen.

Meer weten?

Wil je meer informatie over het hersteltraject, neem dan vrijblijvend contact met mij op over de mogelijkheden en de kosten. Dat kan door onderstaand je gegevens in te vullen, mij te mailen (info@capriolo-coaching.nl) of even te bellen (06-12 12 37 96).