Een van de meest verbluffende aspecten van mindfulness meditatie is dat in onze hersenen te zien is hoe de positieve effecten ervan ons brein daadwerkelijk veranderen. Recente wetenschappelijke ontwikkelingen tonen aan dat onderdelen van het brein die gerelateerd zijn aan positieve emoties als geluk, empathie en compassie, krachtiger en actiever worden wanneer mensen mediteren. Je voelt je niet alleen beter, je brein verandert ook echt! Daarvoor hoef je geen jaren aan meditatie te doen. Een 8-weekse cursus zorgt al voor zichtbare veranderingen.
Meditatie wordt vaak als iets ‘zweverigs’ gezien maar binnen mindfulness is meditatie juist heel praktisch en ‘down to earth’. De meditatieve oefeningen bestaan vooral uit het richten van de aandacht op bijvoorbeeld de adem of het lichaam en het observeren van wat zich aandient op het vlak van gedachten, emoties en lichamelijke gewaarwordingen. Dat lijkt heel eenvoudig, maar in de praktijk blijkt het een hele kunst!
Mindfulness meditatie wordt ook wel inzichtsmeditatie genoemd omdat door het observeren meer helderheid en inzicht in jezelf kan ontstaan wat betreft je eigen gecreëerde patronen. Je komt dichter bij jezelf en je eigen wijsheid.
