Mindfulness 1-op-1 training

In 2 maanden naar meer zelfregie, veerkracht en stressbestendigheid

Zou je willen dat je:

• meer rust en ontspanning ervaart
• meer gerichte aandacht/focus hebt
• beter in contact staat met de signalen van je lichaam
• op basis daarvan je grenzen (h)erkent en die ook kan stellen naar je omgeving
• beter kunt relativeren, je minder druk maakt over zaken en beter los kunt laten
• vriendelijker met jezelf omgaat
• meer plezier beleeft en meer kunt genieten van het ‘hier en nu’

Wacht dan niet langer en volg deze mindfulness training!

Dit is wat het je oplevert

Mindfulness training is een vaardigheidstraining waarin je kennis maakt met een andere manier van leven. Je ontdekt hoe je meer afstand neemt van je gedachten, beter om kunt gaan met emoties en te luisteren naar je lichaam. Het wordt ook wel aandachttraining genoemd omdat je ontdekt hoe je je aandacht ergens op kunt richten (focus), maar ook hoe je kunt loslaten (bijvoorbeeld negatieve gedachten die hardnekkig zijn). Én het is tevens een training in (weer) ‘leren voelen’.

Na het volgen van een mindfulness training weet je adequater om te gaan met stress en tegenslagen. Het draagt bij aan meer bewustzijn, mildheid, innerlijke rust en wijsheid.

Mindfulness helpt je om te gaan met de continue veranderingen in je leven. Je ontwikkelt de mentale veerkracht om goed te kunnen schakelen. Het helpt je om je leven te aanvaarden zoals het zich aandient met een actieve, nieuwsgierige, flexibele en open houding.  Je weet hoe je je kunt richten op het enige moment in het leven dat we bezitten: het NU, omdat het verleden voorbij is en de toekomst nog niet is aangebroken.

Mijn ervaring met mindfulness

Als psycholoog begeleid ik inmiddels meer dan 25 jaar mensen met stress gerelateerde klachten. In het verleden vaak helaas pas wanneer er al veel leed was geschied en iemand bijvoorbeeld al in een fikse burn-out terecht was gekomen. Zo jammer! Daarom is het mijn streven om tijdiger (preventief) ondersteuning te bieden zodat bijtijds kan worden bijgestuurd en erger voorkomen.

Sinds een aantal jaren ben ik ook werkzaam als mindfulness-trainer. Ik timmerde al vele jaren aan de weg als psycholoog met de nodige vervolgopleidingen, maar de opleiding tot mindfulness trainer was echt een andersoortige verrijking. Het voelde als ‘thuiskomen’ en ik ben sindsdien dan ook een bevlogen ‘fan’ van mindfulness. Het heeft mij zowel in mijn werk als persoonlijk heel veel gebracht. Na een aantal jaren groepstrainingen te hebben gegeven (wat ik nu incidenteel nog organiseer) ben ik overgestapt op het geven van individuele trainingen. Dat heeft de volgende voordelen voor jou:

• Je kunt op elk moment starten met de training en we plannen de sessies op voor jou geschikte tijden;
• Je krijgt volledige aandacht voor jouw persoonlijke proces, dus ook meer maatwerk.

 Praktisch

Een mindfulness training kent een logische en duidelijke opbouw. Naast het geven van uitleg wordt veel geoefend. Het een ervaringsgerichte training waarin je door ‘te doen’ ontdekt en vaardiger wordt. Naast de basis mindfulness principes die ik je aanreik, heb ik ook enkele aanvullende methodieken/technieken in de training verwerkt waarvan ik vind dat ze prachtig aansluiten bij mindfulness en daarmee van toegevoegde waarde zijn voor versterking van jouw gezondheid en welzijn! Ik zie het als een ‘upgrade’ van de ‘standaard’ mindfulness trainingen :-).

Een mindfulness training is met name geschikt voor jou als je bereid en gemotiveerd bent om ook tussen de sessies door tijd vrij te maken om te oefenen. Het is tenslotte een vaardigheidstraining, dus oefening baart kunst! Door er geregeld mee bezig te zijn, haal je er het meeste uit.

Je kunt bij mij een mindfulness training van 6 of 8 bijeenkomsten volgen. Het verschil tussen beide trainingen is dat het programma van de kortere training compacter (en daarmee wat voller) is en wat meer zelfwerkzaamheid vraagt. Beide trainingen duren 8 tot maximaal 10 weken.

Jouw investering:

Mindfulness training 6 bijeenkomsten: € 675, – (incl. btw)

Mindfulness training 8 bijeenkomsten: € 795, – (incl. btw)

Wat je daarvoor krijgt:

• 6 of 8 individuele sessies van 1-1,5 uur, dit kan offline of online, we kijken wat voor jou prettig en handig is
• Loop je tussen de bijeenkomsten ergens tegen aan of heb je vragen, dan ben ik er voor je.
• Een naslagmap waarin je alles wat je in de training eigen maakt kunt nalezen.
• Ingesproken meditaties waarmee je thuis aan de slag kan.
• Na de training ben je voldoende toegerust om zelfstandig verder te gaan. Maar ik bied de mogelijkheid om 2 maanden na afronding van de training een half uurtje telefonisch/via beeldbellen bij mij in te checken. Ik hoor dan graag hoe het gaat en of ik je nog ergens mee kan helpen.

Vergoedingsmogelijkheden

Mindfulness trainingen worden geregeld vergoed door zorgverzekeraars vanuit de aanvullende verzekering op basis van mijn registratie bij de VMBN als categorie 1 trainer.

Zie www.vmbn.nl/wat-is-mindfulness/vergoedingsmogelijkheden

of www.zorgwijzer.nl/vergoeding/mindfulness.

Ook zijn werkgevers vaak bereid de kosten (deels) te dragen in het kader van preventie, duurzame inzetbaarheid en persoonlijke ontwikkeling van medewerkers. Bespreek met je leidinggevende of HR wat de mogelijkheden zijn.